Edzésleírás
Mon Nov 7 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Wed Nov 9 Speedwork Dist: 7 KM, inc Warm; 2x1600 in 7:03 w/800 jogs; Cool
Thu Nov 10 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Sat Nov 12 Long Run Dist: 13 KM @5:33
Eddig még jó vagyok. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:55 | 2 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hmm, én debrecenre terveztettem ezzel a smart coach-csal maratoni edzéstervet, eddig módjával követem, most egy csomó más dolog is beesett. A résztávok lazábbak, mint amiket futottam, a tempó is lassabb, viszont a hosszú edzések elég szigorúan sorakoznak hétvégén. Ezekből maraton előtt nem futottam eleget, meg-megálltam a félmaratonnál. Itt tök általános a 26-32km futás hétvégén. És igaza is van, végülis a maratonnak ez a lényege.
Kissé meglepődtem, amikor 3:19-es maratoni időt jósolt március végére. Én lennék a legjobban meglepődve, ha összejönne.
Kíváncsi vagyok mi lesz ebből... egs!
Csak keményen:)
Most mi van ??? Én lenni mágyááár :))
Egs :D
Jó lesz ez, ha végig tudod csinálni! Egészségedre!
Remélem lesz ez még több is Ferikém. :)
Csak 3 rövid kilóméterecske? Ez tényleg nyuszihoz illő táv!
lassukapitany 4619 napja
Bocsi, de lustaság fél egészség: Ctrl + C meg Ctrl + V :)
Amúgy:
Hétfő laza 3 km
Szerda Fokozó: 2x1600m 7:03 tempóban, előtte-utána és közben laza kocogás
Csütörtök laza 3 km
Szombat hosszú 13 km
Richárd. Én amikor be bírtam tartani, akkor nagyon tetszett, de általában a speed work-nél adom fel. MA (szerda) VISZONT MEGCSINÁLTAM!!!! :))))