Edzésleírás
Jó kis hosszú futi, jó lesz ez a jövő heti NATO futás...
Előzmény:
Húú, de jót aludtam, tegnapra 11 órát, mára 10 órát! :) Olyan fincsi kipihent vagyok.
Reggel 5:45 körül fordulok, lábam lelóg az ágyról, egyszer csak érzem, Juhar kutyám elkezdi szimatolgatni, és böködni, hogy bizony ideje lenne már őt levinni sétálni. Hát ha ideje, akkor menni kell. :)
Minden reggel 5:30 és 6:20 közt sétálunk valamikor, de nem győzök betelni vele, hogy milyen idilli ilyenkor a környék, mikor a Kissvábhegyről visszatekintek...olyan szép! (A János-hegyi kilátóra is pont rálátok! :)
Futás:
Hazaérve a sétából, egy kis finom kávé és szendvics, még egy kis olvasgatás, és húztam is a cipőmet. :)
Irány Normafa a régi futó törzshelyem, amit kb 1 éve hanyagolok.
Szerintem egész jó formában vagyok, a lábaim falták a dombokat, és még most sem érzem magam fáradtnak, igaz a héten kimaradt egy edzés. Az iramjáték edzést utálom. Megbeszéltem magammal, hogy nem fogom erőltetni, azok helyett futok inkább tempót, mikor az jön az edzéstervben.
A futás Normafán jó volt, sok-sok futó volt. Nem emlékszem, hogy régen ennyien lettek volna. Néztem, hátha szembe jön egy run-ka, de eszembe jutott, hogy ma neki jelenése van. :)
Jövő hét:
Nehéz lesz, mert kezdődik a német nyelvtanfolyam. Kedd és csütörtök este, szóval a futást is át kell ütemezni kicsit. Szerda este fogorvos...szóval lehet kipróbálom a reggeli futást.
Vasárnap pedig jön, amit nagyon várok!!! 10 km tömör gyönyör! :)
Tervezett időm:
100%, hogy 50 perc alatt fog menni.
60%, hogy 45 perc alatt fog menni.
20%, hogy 44 perc alatt fog menni.
5%, hogy 43 perc alatt fog menni.
Most nem cél a PB (44:36), nem fogom erőltetni, mert azért kb két hónap kimaradt nyáron az edzéstervből, és a visszatérést erősen csökkentett heti távval, 3-4 hét alatt nem lehetett visszahozni.
De azért nagyon várom...és asszem mondhatom, hogy erősnek érzem magam! :)
Ja, és drukkolok a ma versenyzőknek! ;)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:28 | 4 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:43 | 4 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:51 | 4 | 05:13 | 11.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:28 | 4 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Köszi skacok! :) Van egy haverom, aki pont aznap fog futni 10 kilit, mint én, csak ő Nyíregyházán. Ő 45 percet szeretne, na én meg tőle gyorsabbat... :) Hátha... ;)
Éljen a versenyszellem! :)))
Kemény!! Hajrá a Náton! Ha német kérdésed van csak szólj! :) Tippem 47.36...
Szép hosszú futás, joggal érzed, hogy jó formában vagy. Innen is úgy tűnik.:)Még a 20% sem kizárt! Hajrá!
Tudom! :)))) Köszi! ;) Nagyon örülnék, ha találkoznánk a NATO futáson...
Szép volt! Gratulálok!
Tündüs 4655 napja
Én nem jósolgatok, mert nem tudok, de szépen oda fogod magad tenni! Egs!