Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:14:12Távolság
3.2 kmTempó
04:26 p/km (13.52 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Ma tempófutást szerettem volna, esetleg szerettem volna a 10 km-et 45 percen belül hozni, de nagyon nem jött össze!
Kiszámoltam szépen, hogy körönként kb. 14 perc 35 mp belül kellene hozni az időt, hogy még valahogy összejöjön. a 45 perc.
de a térdhajlatom is picit vacakolt a szokott bal, meg nem sikerült a ritmust sem megtalálni, iszonyatosan lihegtem. Nagyon lassultam már a végén.
Ma csak ennyi....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:12 | 3.2 | 04:26 | 13.52 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
lilla 4922 napja
leírás az edzésnaplómban. vigyázz a lábadra!
Czeglédi Ferenc 4922 napja
itt valami félreértés van, hiszen ha maxigázzal futok azt max. 1 km-en keresztül tudom tartani. Az általam tempófutásnak nevezett futást, lehetne fenttartható maxigáznak nevezni.
Eddig a leghosszabb tempófutásom 45 perc volt.
Nagyon szépen köszönöm a jókivánságokat!
Nagyon örülök, hogy a tappancsod tökéletesen rendbe van!
monique 4922 napja
a lábadnak jobbulást, talán addig jobb lenne hanyagolni a gyorsabbat, amíg rendbe nem jön.
nehéz erre a kérdésre válaszolni, mert szerintem más a definíciónk a tempófutásról. a tiéd a maxon futás, az enyém meg nem.
ha maradunk a maxon futásnál mint definíció, szerintem az ilyen csak 20-40 percig tartson és maximum heti egyszer. a hosszúfutást pedig ennél legalább 1p/km-rel lassabban érdemes.
amúgy leginkább az összterhelés számít. se túl sok se túl kevés ne legyen a terhelés. időnként (6-12 hetente vagy amikor a fejlődés megáll) változtatni is érdemes lehet az edzésmódszeren.
Czeglédi Ferenc 4922 napja
Kb. 3 hete egy tempófutásnál meghúzódott a combomban egy izom, ez lassan javulgat, mára elértem annyit, hogy normál futásnál semmi baj nincs, viszont a tempófutást, tehát a 13 km/h fölötti futást nem igazán bírja még, a térdhajlatom, szintén a bal, szintén tempófutásnál szokott néha vacakolni, normál futásnál elvan. Mikor néhány napja futottam a 14 km-et átlagban 12,45 km/h-val akkor mindkettő kiválóan elvolt, és meg sem mukkantak. Most viszont már 500 méter után elkezdtek fájni, igaz ha jól számoltam a sebesség már 100 méter után 14 km/h környékén volt, amit 2 km-ig tartani is tudtam, majd onnan erősen lassultam. Persze így is 23 mp-vel mentem jobbat az időtervnél, esetleg megpróbálhattam volna némileg lassítani, majd finoman gyorsítani....
Egyenlőre a 12,45 km/h megyen 14 km-en keresztül is, viszont a tempófutás nehezen mármint 13 km/h fölött.
A köv héten 12,4-12,5 -tel szeretnék menni, a tempófutást meglátom...
Kérdés az, hogy mitől tudja az ember fia az átlagos futósebességét nővelni a heti 1 tempófutástól, vagy a heti 3 alkalommal történő normál futástól, amikor is csak nagyon óvatosan növeli a sebességet?
monique 4922 napja
egyetértek az előttem szólókkal:) amúgy meg szép a tempó, gratula hozzá!
térdhajlat: combhajlító gond?
faxau 4922 napja
Nem lehet minden nap rekordokat döntödetni. Jobbulást a térdhajlatügyileg!
lassukapitany 4922 napja
Jól van az, ahogy fejlődsz, lassan összejön ez is. Talán egy picit hűvösebb időjárás kellett volna, vagy esetleg egy versenyhelyzet...?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4921 napja
Feri, nincs félreértés, csak más a szóhasználat. oké, akkor hívjuk fenntartható maxigáznak. vagy adott távhoz tartozó versenytempónak. a fenti hozzászólásom továbbra is ugyanazt mondja