Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:15:35Távolság
3 km Szint: 1 mTempó
05:12 p/km (11.55 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Rövid bemelegítés után indultam el futni.
Aránylag gyorsan felgyorsultam, a lábam tökéletesen rendben volt.
700 méter után a rossz, szétszerelt utcai csapnál megálltam néhány mp-re, majd felgyorsultam ismét. 500 méter után ismét, lassítás előtte 10-15 méterrel, majd itt már ittam is, még vártam 3-5 mp ( mintha a versenyen bekapnék egy szelet almát) majd ismét elindulás.
Két ilyen megállással meglepően jó időt futottam, még én is meglepődtem rajta, 5 mp-vel jobb volt mint tegnap!
A 3. ugyanilyen megállást, ivást, és ujragyorsulást már a táv lefutása után hazafelé menet játszottam el. Akkor is gyorsan fel tudtam gyorsulni.
Gőzerővel folyik a szénhidrát raktárak feltöltése.
Holnaptól indul a bőséges folyadékbevitel péntek estig.
Szerencsére csak minimális eső volt, és a szél sem volt vészes!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:35 | 3 | 05:12 | 11.55 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
mateve 4963 napja
Akkor igyál pirosat! Tényleg hasznosak. Én pl. maratoni távig csak iszom, szilárd kaját nem eszem, mert csak terheli a gyomrom és van annyi tartalékom, hogy elég legyen... :)))
Czeglédi Ferenc 4963 napja
Ha azokra a kék szinű csodalöttyökre gondolsz inkább kihagyom-kék szinű dologt nem vagyok hajlandó meginni....
Fari 4963 napja
víz helyett próbálj ki izotóniás löttyöket,sokkal jobban szívódik mint a víz,versenyen nem fog a teljesítményed csökkenni....ha még nem próbáltál esetleg ilyet,azt ne a versenyen tedd,hanem edzésen...legjobbak:powerade,gatorade,vitalade(némelyik fura színü,de finom minden íz
Czeglédi Ferenc 4963 napja
Nem szeretem a sőrt, de megittam levélolvasás közben egy nagy pohár vizet, itt a munkahelyemen, most éppen dolgozok!
faxau 4963 napja
a víz príma frissítő. Mondjuk futás után egy jó hideg sör....... :)
Czeglédi Ferenc 4963 napja
Nem baj, én mindig sokat iszok úgy is....
Főleg finom teákat....jaj kifogyott pedig most csináltam, semmi gond egy pohár hideg víz is jó...
Holnapra 5 km van betervezve, ez még gyorsba, majd csütörtök pihenő, péntek nagyon laza 4 km-szombat verseny!
lassukapitany 4963 napja
RemAti: Milyen speciális módszerre gondolsz?
lassukapitany 4963 napja
Hajrá hajrá! :) Lesz még futás a héten, vagy már csak rápihenés?
RemAti 4963 napja
Bocs, de a bőséges folyadék bevitel hülyeség. A felesleg úgy is távozik. Viszont mindig rendesen kell inni és akkor nincs gond! Speciális általad nem szeretett eszközökkel lehet védekezni a verseny közbeni kiszáradástól, de az a módszer is okozhat gondot! -:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4962 napja
Még szerencse, hogy van szinválaszték..
Ez pont olyan, hogy zöld szinű süteményt nem szivesen eszik az ember, mégha tudja is, hogy friss...