Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:36:10Távolság
7 km Szint: 1 mTempó
05:10 p/km (11.61 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Ma egy nagyon jó futásom volt!
Ma csak 7 km volt, ez nem sok.
Hamar bemelegedtem, és futás közben nem volt semmi probléma.
Gyorsan haladtam:
1.kör
2,3 km-11 perc 45 mp-kb. 11,7 km/h
3,2 km-16 perc 55 mp
A következő kör
2,3 km-11 perc 54 mp
3,2 km-16 perc 52 mp
utolsó 600 méter 2 perc 23 mp ha jól számolom kb. 15 km/h
Érdekes volt, mivel a 2. kör vége után fokozatosan gyorsítottam fel, viszont hihetetlen, volt egy pont amikor az addigi gyors tempóm hírtelen szinte lökésszerűen, (mintha gyengéden jól meglöktek volna) még gyorsabb tempóvá váltott, na az volt az, hogy a lábam ment volna gyorsabban, de szinte követni sem tudtam, ha értitek....
Az utolsó 600 méteren a 15 km/h átlag!
A lábaim jól bírták, mikor hazaértem a bal térdemet éreztem picit, de csak 30 percig.
Holnap pihi, majd csütörtökön 5-7 km
Szombaton 10 km.
Jövő hét szombat maraton!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:36:10 | 7 | 05:10 | 11.61 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
faxau 4969 napja
Szép futás!!! Jó kis párbeszéd!!!!!!!!!!!!!!!!!:D:D:D" ferierő" Feriri.....
Hajrá jövő szombaton!!!
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Ennyi félmaraton....2 félmaratont váltsál át egy maratonra.....
lassukapitany 4969 napja
Hölgyeményhez mi? 62 km, futva? Figyi, vonatról hallottál már? :DD
Én ezeket terveztem az évre, a zárójelben lévők még nagyon nem biztosak:
BSI T-Home Vivicittá Félmaraton - Jövő hét
(BSI 8. Duna-parti Futógála 10k - De kár, hogy nem rendezik meg!)
(BSI 8. Délibáb futás - Félmaraton)
BSI 26. Budapest Nemzetközi Félmaraton
Zöldgömb XIII. Előzd meg a kisvasutat! Félmaraton - Nyíregyháza-Nagyhalász (Szept 11.)
(BSI 8. Balaton Félmaraton)
Ezek valamelyikén összefuthatunk, ha esetleg neked is egybevág a terveiddel...
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Nem nincs kedvem!
Most éppen egy hosszabb futáson gondolkozom áprilisban, de nem gyorsan, egy hölgyeményhez oda-vissza 62 km, persze néhány óra pihenés ott...nem egyben!!!
Nem jössz nyulazni? Lesz répa!!!!!
lassukapitany 4969 napja
Na, erre most olvasom, hogy "Technikai okok miatt nem kerül megrendezésre!" - Basszus. :(((
lassukapitany 4969 napja
Ebben tanácstalan vagyok picit, szerintem adok magamnak 3 hetet, ahol az előre kikalkulált tervet egyre fokozott formában utolérem.
Nem akarok hirtelen lökésszerű terhelést, de nagy eltérést sem a tervtől, talán a 3 hét felépülési időszak elég lesz. A jövő heti félmaratont viszont elég városnézősre fogom venni, majd júniusban a 10 km-es versenyt a Duna parton igyekszem rekordosan megfutni.
Arra nincs kedved jönni? Június 5, pont 3 nappal a szülinapom előtt. :) Édesanyám azt ígérte, hogy akkor az 5 km-es távon ő is rajthoz áll. Az lenne élete első futóversenye. :)
Szülinap + Családi futóprogram = Nagyon rekordesélyes futás, motiváció szempontjából. :)
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Mielőbbi jobbulást kívánok!!!
A megfázással tessék vigyázni, mivel nekem decemberben 2 hétre átírta az edzéstervemet egy csúnya megfázás....
Miután kikászálódól ebbőt a csúnya kórságból, hol folytatod majd, a mostani héttel, vagy a két hét múlva aktuálissal?
lassukapitany 4969 napja
Az nagyon jó lenne, de jövő hétre már be vagyok nevezve a Vivicittá félmaratonra. Remélem, mihamarabb felépülök és tudom folytatni az edzéstervem, mert jelenleg, hogy őszinte legyek, nem éppen a kilométereket számolom, hanem a percenkénti köhögési rohamokat (jelenleg 3-4) és a napi elhasznált zsepiket (jelenleg kb 120-140 / 12 óra).
A doki bá asszonta, hogy pihenjek, szóval most filmen nézegetek futást. Tegnap megnéztem a "Running the Sahara" című kultúralkotást, mára pedig az American Flyers, magyarul Hegyek pokla című 1985-ös bicikliversenyzős filmet terveztem be Kevin Costnerrel a főszerepben. Tudod, fejben edzek! :))
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Jó viccek!
Köszönöm!
Hogy s miként vagy?
Lehet, hogy szükségem lenne egy tapsifülesre a jövő hét végén! Vinnék neki néhány répát is! Nem jössz?
lassukapitany 4969 napja
Azt a viccet ismered?
Két suhanc beszélget az utcán:
- Figyeld már milyen gyors! Mi az, Ferrari vagy Porsche?
Mire a másik:
- Nyugi, nem, az csak a Feri...
Ehhe ehhe, de poénos kedvemben vagyok... :D
Egy másik:
Mi a teljesítmény mértékegysége?
Angolszász területen: Gépi lóerő (Hp)
Metrikus rendszerben: Watt (W)
A futásban: Ferierő (Fp)
;)
Na, nem fárasztalak tovább...
Nagyon szép futás! Drukkolok a jövő hetihez! :)
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Igyekszik az ember...
RemAti: Vigyázok, de szerencsére ez 200 méterrel a "cél" előtt történt!
szelidlendulet 4970 napja
Gratulálok! NAgyon szép tampó! Látom készülsz fejben is a maratonra :-)
RemAti 4970 napja
Vigyázz, ha lábad túl gyors mozgását a felső testel nem tudod lekövetni akkor szétesik a mozgásod aminek esés lehet a vége!
Briel 4970 napja
Hú, de jól futottál! Grat!
Czeglédi Ferenc 4970 napja
Köszönöm szépen!
monique 4970 napja
kérésedre leírom:) a 600m: valóban 3:58-as tempó 15,10km/h - amúgy ez nagyon szép! :)
(a többi pedig: 5:06/11,75, 5:17/11,35,/ 5:10/11,6, 5:16/11,38)
a felgyorsítós érzést ismerem én is :)
jó pihit meg maratont :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4969 napja
Köszönöm szépen!