Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ez a futás szombatra volt betervezve, csak mivel csütörtökön délután elkezdett esni az eső, és tegnap estig esett mindig halasztanom kellett-sajna...

De ma szórt napsütés, jó meleg ( a napon) ezért elmentem futni.

A célsebesség: 11,1 km/h volt, a céltáv pedig 32 km.

Viszont elkövettem azt a nagyon amatör hibát, hogy nem vittem magammal semmi ennivalót...ez később keményen visszavágott.....

Az első kör elég nyögvenyelős volt, minden baj volt, viszont mivel nem volt katasztrofális a helyzet, úgy döntöttem, hogy megyek tovább, mivel szerény véleményem szerint 5-7 km környékére semmi baj nem lesz. Igazam lett! Mint utolag kiderült a problémák egy része arra volt visszavezethető, hogy a célúl tűzött 11,1 km/h helyett kb. 11,5 km/h -val mentem.

Mikor az első kőr végén láttam az időt, kicsit lassítottam.

5 km környékén már minden rendben volt, simán mentem tovább, egy közkútról tudtam inni egy kicsit ( 1 dl) igaz nagyon hideg volt a víz (indulás előtt megittam 3 dl meleg teát) sikerült a sebességet jól megválasztanom, mivel meglepetésemre, a kör végén 20 mp-vel nőveltem az előnyömet, úgy hogy még vizet is ittam+2 szölöcukrot is előhorgásztam.

Az 5. kör végén jártam, mikor jött egy sms, és a stoppert megállította, miután jó hangosan közöltem a véleményemet a küldővel kapcsolatban, aki mint utólag kiderült olyan volt aki finoman fogalmazva nem kedvelek...Az 5. kör végén volt 1 perc 20 mp előnyöm, itt ujraindítottam a stoppert, újabb ivás, ( ismét 1 dl jéghideg vi, + 2 szem szölöcukor)viszont nem sikerült olyan jól, mivel csaknem fél percet vesztettem, viszont a következő 2 körön sikerült bepótolnom.

25 km környékén jártam mikor a gyomrom kezdett bejelezni, hogy nem tetszik neki a dolog, és egyre határozottabban jelzett, ezzel párhuzamosan a közérzetem is rohamosan romlott, úgy döntöttem, hogy módosítok nem 32 km-et futok, hanem csak 30-at, az utolsó 5 km-en összeszedtem magamat, és némileg gyorsabb sebességre kapcsoltam. ( el is felejtettem mondani, hogy 25 km-nél picit lassultam, és értékes félperceket vesztettem, majdhogynem oda lett az 1 perc 20 mp előnyöm is.

De összeszedtem magamat, hogy minél gyorsabban megcsináltam.

Mikor itthon számoltam, magam se hittem el, hogy az utolsó 5 km-en 1 perc 35 mp előnyt hoztam össze, pedig úgy éreztem, hogy alig haladok...

Mikor hazaértem, ittam fél litert, és hidegvizes szivaccsal végigdörzsöltem a lábam ( ezt Remati-tól tanultam, a hidegviz serkenti a vérkeringést), majd megettem néhány falat kaját, és miután az utolsó falatott is lenyeltem a gyomrom 10 perc múlva tökéletes állapotban volt!

Ilyen amatör hibát elkövetni..........

Most csaknem 1 órával a futás után a lábam jól van, mondjuk 90%.

Meg vagyok elégedve, mivel a célidőhöz képest 1 perc 35 mp előnnyel értam "célba", és a sebességet is sikerült tartani az célul kitüzött 11,1 km/h, sőt még picit jobb is lett!

11 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4976 napja

Köszönöm szépen!

szelidlendulet 4976 napja

Egészségedre! Nem aprózod el.....

Czeglédi Ferenc 4978 napja

Jó kérdés, hogy milyen, majd megszakértem, hogy milyen telefon!

Esik az eső: legalább kapok egy kis hütővizet, optimistán kell felfogni a dolgokat:

Ha jól emlékszem Nagy Sándornak mondták, hogy olyan sokan vannak a perzsák, hogy a kilőtt nyilvesszőik eltakarják a napot is, mit mondott erre Nagy Sándor? " Nem baj, legalább árnyékban harcolunk!"

Köszönöm szépen a bíztatásokat, gratulációkat!

monique 4978 napja

ha pedig nem okostelefon (=nem működik sim kártya nélkül), akkor csak tiltsd le és/vagy irányítsd át a hívásokat a futás idejére. :)

monique 4978 napja

jól nyomtad, hajrá tovább a maratonhoz :)

ha okostelefon, akkor kapcsold le a telefon részt.

RemAti 4978 napja

Szép futás! Egy gonoszkodó kérdésem lenne. Mi lesz, ha  a verseny napján esik? -:)

faxau 4978 napja

Szép futás, de a telefont legalább némítsd le!:)

Czeglédi Ferenc 4978 napja

Köszönöm szépen!

Azért viszek telefont, mert azon szoktam mérni az időt!

Ilyen, hogy pont akkor van hívásom/sms érkezik kb. 2 havonta fordul elő,,,,

lassukapitany 4978 napja

Fú, ez a táv és sebesség odab***, akarom mondani nagyon szép! Gratula!

Tündüs 4978 napja

szép volt, a hibákből pedig tessék tanulni!!!

lilla 4978 napja

miért viszel telefont? (a 15perces kiságyrácsos hasazás megfejtése nálam :) szép távot mentél, gratulálok!