Edzésleírás
Az eredeti tervben 21 km volt, amit 22 km-re kerekítettem anno, mert úgy gondoltam a ház körüli 2 km-es pályán fogok futni.
De mivel olyan szép az erdő, ezért mostanában hosszúkra oda járok, de ott 4 km-es kört mértem ki, és 21 km helyett 24 már sok lenne, így maradt a 20.
Ennyi magyarázkodás asszem elég is.. :)
A futás kellemes volt, a hidratáltsághoz megint izo italt vittem, ami megint bejött. :)
Az öltözködést néztem el. Tegnap olyan gyönyörű idő volt, így ma is optimistán rövidnadrág + rövid póló. Tegnap ez még sok is lett volna, de ma elég kevés. A végén még esett is az eső.
A borongós idő úgy látom csak a gyalogos turistákat vetette vissza, futó elég sok volt. :)
Jövő hét pihenő hét futás szempontjából! :))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:21:10 | 4 | 05:18 | 11.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:54 | 4 | 05:14 | 11.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:07 | 4 | 05:17 | 11.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:16 | 4 | 05:19 | 11.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:46 | 4 | 05:12 | 11.56 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lassan egy gyorsvonat kapitánya leszel! :)
Szép tempó, gratulálok!
No, thanks... :)
Év végén egy maraton?
Tündüs: Igen, azt vettem észre, hogy legjobban erősen felhős időben, szélcsendben, 15-17 fokban megy a futás. Szemerkélő eső még jó is.
Feri: Köszi! Remélem még az éven nyomhatunk valamikor egy versenyt együtt. :)
Tehát kb. 2 tized km/h-val sikerült felülmulnod, méghozzá elég szép hosszú távon!!!
Tényleg megy ez!!!
Csak így tovább!!!
Igen tényleg alakul, felénk nem esett, de lehet rosszabb lett volna az eredményed, ha 7ágra süt fejed felett a tűző nap.
Köszi szépen! :)
5:35-ös tempó volt az előírás. Azon sikerült belül lennem, erőlködés nélkül. :) Alakul ez... :)
Nagyon szép futás volt!!! Nagyon szép egyenletes tempóban!!! A terved is is sebességet írt elő?
Most látom, közel két perccel futottam jobbat a múlt hetinél. :)
lassukapitany 4818 napja
Captain of the Starship, Enterprise :)
Kicsire nem adunk, hisz mégis csak az űr a végső határ! ;)) Köszi!