gery1026 futás

Őszi Dunaparti Futóparti 10 km2024.11.10 Vasárnap, 10:00:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

00:36:21

Távolság

10.02 km Szint: 11 m
Lépésszám: 3286

Tempó

03:38 p/km (16.54 km/h)

Pulzus

Átlag
167
Minimum
100
Maximum
186

Edzésleírás

Új PB!
🥉3. hely

Nagyon hidegben indultunk, nem is nagyon éreztem úgy a bemelegítés alatt, hogy ez menni fog.
A rajt után aztán felvettem a tervezett 3:40-en belüli tempót. Az első gyorsan elhúzott, de szerencsére maradt egy 3 fős boly a fordítóig. Felváltva vezettünk, pont jó volt a tempó.
A fordító után aztán a masodik tempót váltott.
Én igyekeztem tartani a tervezettet, ment is nagyjából, de több nem volt benne. A néhány kisebb emelkedő, meg az árnyékos részeken lévő hideg itt már nem esett jól.
A negyedik srác szépen jött velem, de 2-vel a vége előtt leszakadt.
A dobogó megvolt, terven belül voltam, már csak be kellett fejezni.
Azért úgy érzem, hogy kitettem a pályára, ami bennem volt. Elégedett vagyok.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 11 m

Átlagos pulzus: 167 bpm

Átlagos lépésszám: 90

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:03:31 1 03:31 17.06 1 0 0 0
00:03:39 1 03:39 16.44 0 0 0 0
00:03:34 1 03:34 16.82 0 0 0 0
00:03:41 1 03:41 16.29 -2 0 0 0
00:03:36 1 03:36 16.67 0 0 0 0
00:03:43 1 03:43 16.14 0 0 0 0
00:03:37 1 03:37 16.59 2 0 0 0
00:03:44 1 03:44 16.07 0 0 0 0
00:03:36 1 03:36 16.67 0 0 0 0
00:03:37 1 03:37 16.59 -1 0 0 0
00:00:03 0.02 02:30 24.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!