Edzésleírás
Viszonylag gyors,3:49-es depózás és irány a futópálya.Előtte megkérdeztem hol lehet pisilni.Az egyik női szervező válasza:a strandon.Igen ám de el volt teljes mértékben kordonozva a strand környékén.Így elégé erős vizelési ingerrel futás tovább.Viszont az első lehetőségnél,kb 300 M után ,egy ház előtt magasodó tujasor úgy gondoltam megfelelő lesz könnyíteni magamon.
Eddig a pontig nehezek voltak a lábaim, ám ezután sokkal könnyebben mozogtam.A tervezett tempó 6 perc körüli ezer volt végig.Az időjárás ehhez nagyon is kedvezett.Igazi futóidő volt. A frissítő állomások fel voltak készülve a melegre,volt bőven víz.Nem is fogyott úgy, mint egy átlagos nagyatádi extremman versenyen.Milyen csalódott volt az arcuk az egyébként rendkívül lelkes ,fiatal önkéntes segítőknek,amikor a versenyzők nem vették el a fél literes vizet,csak futott mindenki tovább...
Sok volt egyszerre a fél liter víz.Amikor azzal frissítettem,a frissítő állomás után pár tíz méterre leraktam a flakont egy útpadkára.Minden körben aztán ott frissítettem. Volt olyan,aki néhány korty után dobta a kukába a még félig tele flakont...
A kedvező időjárás is közrejátszott abban, hogy jól sikerült a versenyfrissítés.Minden körben ittam kólát és vizet.Ezen kívül izót,dinnyét, zabszeletet, energiagélt,banánt fogyasztottam.
A tavalyi futópálya más volt mint az idei.Változtattak rajta.Szerintem ez volt az eddigi legjobb futókör.Kétszer is érintettük a parkokat. Egy körön belül 3× is találkoztunk Szattal. A extremman tér utcája pedig fantasztikus volt.Nagyon sokan,talán az eddigi legtöbben voltak.Fantasztikus hangulat,zene,biztatás,buli a részükről.A Balatonmenes szurkolók voltak a legjobbak.Itt aztán dübörgött a zene rendesen.Na és persze Marianék( Sanyi,Antónia,Iza és a barátja,Judit és a lánya Vivi is időközben megérkeztek) minden egyes körben várták és bíztattak minket.Fantasztikusak voltak.Nem is tudtam csak fülig érő szájjal futni ezen a részen.
Többször láttam Osztatlan Misi bácsit,akinek ez volt a 7 versenye 70 évesen, úgy hogy 2015-ben volt az első célbaérése Nagyatádon.Hihetetlen történet,igazi példa mindenki számára.
A 4. Kör után gyorsabban teltek a kilométerek.Szerettem volna az egyéni csúcsomat megdönteni,de már a defektnél tudtaml,hogy erre kevés lesz az esély.Így már az sem motivált, hogy a tavalyi időmön javítsak.így is- elsősorban a kedvező időjárási viszonyoknak köszönhetően- az eddigi legjobb futásom lett Nagyatádon.Könnyű, mondhatni jóleső tempóban futottam végig az utolsó köröket. A célba érkezés mint mindig leírhatatlan, eufórikus, fantasztikus.........
Remélem jövőre is az lesz.....
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:57 | 1 | 05:57 | 10.08 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:06 | 1 | 06:06 | 9.84 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:18 | 1 | 06:18 | 9.52 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:04 | 1 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:48 | 1 | 05:48 | 10.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:09 | 1 | 06:09 | 9.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:04 | 1 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:23 | 1 | 06:23 | 9.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:57 | 0.99 | 06:01 | 9.98 | -3 | 0 | 0 | 0 |