Edzésleírás
300 bem.;
400 technika;
100 - 200 (hipoxia 9-7-5-3, 50-ként) - 400 (100-ként fokozó) - 600 (25 könnyű / erős- 50/50-75/75, 75/75 és vissza) - 400 (100 erős-200 utazó -100erős) - 200 (hipoxia 3-5-7-9-7-5-) -100 erős;
200 mell-hát átvezetés;
400 teki;
kismedence
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:19:00 | 3.1 | 25:29 | 2.35 | 0 | 0 | 0 |