Edzésleírás
Nem volt lelkierőm elindulni a Szigetre, így gondoltam otthon majd a határban megcsinálom. Kicsalom az egyik lányt, hogy nem menjek egyedül. :-) Hát, úgy sikerült, hogy jött az egész család. :-) Az emelkedőkön vissza-vissza fordultam rájuk és toltam is.
A 20x500- as tervet hamar letettem 16x500-ra. Pedig még bírtam is volna, de már a családot hazakültem, hogy ne sötétedjen rájuk, én se nagyon láttam az órát és valljhuk be, nehéz a 16. után azt mondani, hogy egye fene megcsinálom 20-ig. :-)
Pedig mikor láttam kiírva Era féle edzéstervet a középtávosoknak 10x800, a hosszú távosoknak 20x800, 200 rákocogással, akkor kicsit megfordult bennem, hogy többet kellene csinálnom. Sőt, ma még erő is volt, nem haltam meg.
A kinézett szakasz a határban kicsit több volt talán 500-nál, de nem ezeken múlik. Az egyik irányba, természetesen, emelkedett, a másikba lejtett egy kicsit - ez látszik az időkből is.
Kár, hogy nincs még legalább 1 hónapom, valahogy most kezdek igazán rákapni ezekre a résztávoka.
És akkor az edzés:
Maglódi határban kis körörs bemelegítés 35:50;
kis gimnasztika stb. 10:10;
16x500, 2' phivel (2:07; 1:50; 2:00; 1:51; 2:00; 1:51; 2:00; 1:54;
2:02; 1:51; 2:03; 1:51; 2:02; 1:53; 2:03; 1:54);
Haza 13:35
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 15 | 08:00 | 7.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Húúú, de szép lett, még úgy is, hgy csak 16*500! Egyébként mire nincs még legalább 1 hónapod?
janosib 2601 napja
Uuuuuuuuuuuuh, de kemény ;-)