Edzésleírás
Digi Oradea City Running Day.
Harmadik félmaratoni versenyem,első külföldi versenyem,első nagyváradi futóversenyem.
Nyár közepén találtam rá a neten erre a versenyre,amit idén már hatodjára rendeztek meg.Nagyon megörültem neki és már akkor elhatároztam,hogy ott leszek.Sajnos csak egyedül mentem.Jó lett volna,ha Szat és Csoki is eljöttek volna.A kis családom a korai indulás (fél 6)miatt nem tartott velem.A rajt csak 10 órakkor kezdődött,de az 1 óra időeltolódással számolni kellett.
Másfél órával a rajt előtt már sikerült odaérnem.A határon nem volt senki előttem,így a határátlépés zökkenőmentesen sikerült.Az útviszonyok is kiválóak voltak.
Mindenre(rajtcsomag átvétel,átöltözés,bemelegítés) kényelmesen volt időm,így nyugodtan és egy nagyon kellemes izgalmi állapotban várhattam a rajtot.
Az első pár 100 m lassú tempóban tömegrajttal kezdődött,majd fokozatos előzgetés és tempó növelés következett.
4 kört kellett teljesíteni a Körös melletti kerékpárúton.Szép volt a kijelölt futópálya.
A köridőim:24:34,24:32,25:10,25:49.A márciusi debreceni félmaratoni versenyemen az utolsó köröm volt a leggyorsabb,itt most a végére kicsit elfogytam.
A lábaimban éreztem némi savasodást,amit különösen az emelkedőkön éreztem.Hála Istennek nem volt sok belőlük.De így is sikerült a fülledt meleg idő ellenére 17 mp-el megjavitani a debreceni egyéni legjobbamat.A táv első első felét 4:28- as km-ekkel futottam,ami magamhoz képest nem rossz eredmény.
Kb. 13 km-nél körözött le a kenyai Too Silas Kiprono,aki úgy ment el mellettem,mint egy gyorsvonat.Olyan érzésem volt,hogy váltóban indult.Ilyen tempóban lehetetlen egyéniben teljasíteni a versenyt.Hát kiderült,hogy mégis.1:07:12 -es időeredménnyel nyerte a versenyt két kenyai társa előtt.
Összeségében fantasztikus versenyen vagyok túl,egy felejthetetlen versenyélmény birtokában.Versenyszempontból sokat tanultam belőle.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:40:06 | 21.9 | 04:34 | 13.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Sz.A.T 2837 napja
Grat és egs... nagyon szép eredmény. remélem legközelebb én is ott leszek.... :)