Edzésleírás
2 km bemelegítés ( 5:57 min/km )
3x 10 perc félmaratoni tempó ( 4:55 ; 4:47 ; 4:40 )
közben 4-4 min lötyögés
2km levezett ( 6:07)
hidegben , szélben, napsütésben teljesítve az 1. edzésnap
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:06:20 | 11 | 06:02 | 9.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |