TiGör futás

2013.08.26 Hétfő, 08:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Távolság

10 km

Tempó

05:00 p/km (12.00 km/h)

Edzésleírás

Most is szuper idő, kicsit párás. Jól esett, Bodza egy darabig jött, majd visszafele bevárt.

http://connect.garmin.com/activity/365384993

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:50:00 10 05:00 12.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

korpaZASZ képe

korpaZASZ 4081 napja

Szóval Lacika: 3:50/4:10 helyett 3:30/4:45 lenne az ideális (km-enkénti tempóval) neked, 10-kmre nézve nem lenne egyszerű

TiGör képe

TiGör 4081 napja

15sec/200m

pl: 45s gyors 200m, utána 60s lassú. Nálam picit azért más a dolog, de a Hadd-os elmélet szerint ez az alapelv.

korpaZASZ képe

korpaZASZ 4082 napja

15sec/200m, vagy 15 sec/km, azért nem mindegy

TiGör képe

TiGör 4082 napja

No, ennyi jött: A standard verzió: a gyors részt az 5 kilis versenytempóban, a lassút meg cca. 15 sec-vel lassabban célszerű futni.
lacika76 képe

lacika76 4083 napja

OK, várom a javaslatot! :-)

TiGör képe

TiGör 4083 napja

Zsófi: Igen, és igen! :)

Lacika: sztem a gyorsaknál azt kell figyelembe venni, hogy laktát küszöb alatt maradj végig, de ne sokkal, és egyenletesek legyenek a 200-ak. Lassú meg 12-15mp-el lassabb. Aztán db-számot meg lehet fokozatosan növelni. De ha szeretnéd, megkérdezem a pontos instrukciókról a segítségemet. :)

drzso képe

drzso 4083 napja

Nagyon tudományos kis edzések! Gratulálok! Szépen haladsz!

lacika76 képe

lacika76 4084 napja

Na ezt szeretném majd kipróbálni, de majd be kell lőni hosszá az ideális terhelést. Talán 3:50/4:10 körülivel mehet is 10km-re.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!