Edzésleírás
Most is szuper idő, kicsit párás. Jól esett, Bodza egy darabig jött, majd visszafele bevárt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 10 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15sec/200m
pl: 45s gyors 200m, utána 60s lassú. Nálam picit azért más a dolog, de a Hadd-os elmélet szerint ez az alapelv.
15sec/200m, vagy 15 sec/km, azért nem mindegy
OK, várom a javaslatot! :-)
Zsófi: Igen, és igen! :)
Lacika: sztem a gyorsaknál azt kell figyelembe venni, hogy laktát küszöb alatt maradj végig, de ne sokkal, és egyenletesek legyenek a 200-ak. Lassú meg 12-15mp-el lassabb. Aztán db-számot meg lehet fokozatosan növelni. De ha szeretnéd, megkérdezem a pontos instrukciókról a segítségemet. :)
Nagyon tudományos kis edzések! Gratulálok! Szépen haladsz!
Na ezt szeretném majd kipróbálni, de majd be kell lőni hosszá az ideális terhelést. Talán 3:50/4:10 körülivel mehet is 10km-re.
korpaZASZ 4081 napja
Szóval Lacika: 3:50/4:10 helyett 3:30/4:45 lenne az ideális (km-enkénti tempóval) neked, 10-kmre nézve nem lenne egyszerű