Czeglédi Ferenc 17.1 km Futás 2013-06-17-n 12:10-kor

Czeglédi Ferenc futás

2013.06.17 Hétfő, 12:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:21:20

Távolság

17.1 km

Tempó

04:45 p/km (12.61 km/h)

Pulzus

Átlag

Minimum

Maximum

153

Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ez egy elpuskázott futás volt....

Pillanatok alatt átértem Szovátra, majdnem leültem, hogy 7,2 km-en kb. 2,5 perc előnyöm volt.az 5 perces céltempóhoz viszonyítva....viszont azután Derecske felé kocorászva egyre jobban elfogytam, ezért úgy döntöttem, hogy a maradék kb. 12 kilit nem futom le, mivel véleményem szerint nem sok értelme lett volna úgy futni, hogy 3 kilinként megállok 5 percre az árnyékba. Mint kiderült ez jó döntés volt, mivel a 47-es úton riasztóan nagy forgalom volt, és nekem kb. 8-9 kilit kellett volna az útpadkán futni, ami nagyon szűk volt, mégha 2-3 kiliről lett volna szó, még valahogy elosont volna a dolog, de ez sok lett volna.

Azután kerestem egy buszmegállót, pár 10-12 éves cigányfiúval elbeszélgettem, meg két 12 év körüli fiúval lenyomtunk egy kb. 100 méteres versenyt, az elején elhúztak, de a végefelé lehagytam őket!

Nem vagyok elégedett, mivel múlt évben ment a 38 kilis táv is ilyen melegben, más kérdés, hogy 5.30 körüli tempóval. Úgy látszik, hogy még nem álltam át a melegre....

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:21:20	17.1	04:45	12.61	0	0	153	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

10 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4169 napja

Inkább fejben voltam kevés, tehát igazad van Mónika!

monique 4169 napja

ha csöpögött a víz a sapkából, akkor nem volt vízhiány szerintem...

lacika76 4170 napja

Sok víz kell. A Kékesen is ez volt a kulcs. Mondjuk ott még éppen nem volt olyan meleg, mint most.

Inkább fejben voltam kevés, a lábam vitt volna még, sőt talán még kicsit gyorsaban is, de egyszerűen nem tudtam lehülni eléggé, pedig a sapkámból csöpögött a ráöntött víz. A pulzus közepesen ingadozott, de inkább 140 környékén volt.

TiGör 4170 napja

Az elfogytam mit jelent? Magas volt a pulzus, v alacsony a tempó, v mindkettő? Sztem kell még kis idő, hogy megszokjuk ezt a meleget.

Czeglédi Ferenc 4171 napja

Lehetséges, igen egy fél literes flakonban volt víz nálam, induláskor teleittam magam, majd 8 km-nél, majd 13 km-nél kiittam az üvegemet, majd 16 km-nél megint ittam egy csapnál.

monique 4171 napja

szerintem 5:30-ban most is ment volna :P

víz volt nálad?

Czeglédi Ferenc 4172 napja

Szerintem a déli, kora délután órák a legjobbak erre a célra.....a cél az volt, hogy Vandusomhoz érjek 15 órára. Nem is száguldoztam annyira, a lábam meg sem szólalt, jó döntés volt az a néhány nap szabadság amit adtam neki.

alouette 4172 napja

talán nem épp délben kellene akklimatizálódni :)...de tudom neked se egyszerű a megfelelő időpontot kiválasztani...vigyázz a melegben és ne száguldozz most légyszí!...láb rendben?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.