Edzésleírás
Ma neoprént vittem, gyakorlás képp, de az utolsó 400-ra már levettem. Ki kell próbálnom egy ujjatlan változatot, mert a mostani a vállánál olyan vastag, hiába van könnyítve, hogy elfárad a vállam és a kezem az előre lendítésnél. Olyan hidegben úgysem úszom, hogy kellene egy teljesen hosszú neoprén, illetve szerintem bőven elég egy 2-3 milis is.
150 bemelegítés
300 gyors libasorba
200 gyors libasorba
100 gyors libasorba
10X50 gyors, párosával. (200 erős karral, 200 közepes lábazás, 100 erős lábazás)
400 tempószámlálós, laza gyors, bójával
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.65 | 30:18 | 1.98 | 0 | 0 | 0 |