Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Mivel a tempófutásomon túlerőltettem a bal bokámat, ezért nem voltam biztos benne, hogy össze tudom hozni ezt a futást, de némi pihentetés hatásásra sokat javult a helyzet.

Ismét nehezen ment fel a pulzusom, az első kört végig 140 körüli pulzussal futottam végig, de később sem nagyon kellett lassítani a pulzus miatt, viszont az első két körön úgy éreztem, hogy tetű lassan futok, meg tudok kocorászni , csak erő nincs a futásomban...

A 2. kör végén kezdett el javulni a helyzet, a 3. kör már egész jó volt, a végefelé már volt lendület is benne, ekkor megittam egy nagy pohár vizet, majd a 4. körön már vissza kellett magamat fogni, mert húztam volna. A bokám is lényeges javulást mutatott, a 4. kör végére egész jó állapotban volt, habár még messze nem tökéletesben. A 4. kör végén úgy döntöttem, hogy nem erőltetem tovább a dolgokat, meg wc-t is kellett keresni, inkább hazakocorásztam, mármint Vandusomhoz vissza.

Ezen a héten a saját magam által írt edzéstervet gyorsaság szempontjából lényegesen túlteljesítettem, hiszen 140-150-es tartományban 5 perces a céltempó, 150-160-as tartományban 4.30-as, és a tempófutás, 155-165-ös pulzustartományában pedig 4.15 a céltempó. Viszont hosszban, ez a 150-160-as futás picit, konkrétan 2 km-mel elmaradt a céltól, de örültem, hogy le tudtam futni ezt a távot is! Ha futottam volna egy 5. kört is, az is várhatóan bőven belül lett volna a 4.30-as tempón.

Kissé pesszimistán kezdtem, de egész jó kis futás lett belőle!

Most hétfő reggel, a bokám viszonylag jól elvan, de hamarosan hozok neki egy kis gyógyvizet, és beáztatom.

Alább a köridők.

8 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4163 napja

Gyalogláskor semmi baja nincs, viszont erősebb bemelegítéskor bejelez! Ma meglátom, hogy mit tudok összehozni!

monique 4163 napja

hogy van a lábad?

Czeglédi Ferenc 4166 napja

Köszönöm szépen! A doki valószinüleg azt mondta volna, hogy pihentessem, esetleg adott volna egy kenceficét. Viszont érdekes, hogy terhelés hatására javult az állapota.

Pistikém, dehogy futok én űridőket, sőt az elején morogtam magamra, hogy tetülassú vagyok, igaz az óra meggyőzött az ellenkezőjéről!

lassukapitany 4166 napja

Te már más súlycsoport vagy, mint én. :) Űridőket futsz. :)

 

monique 4166 napja

alouette: a doki mégis mi extrát tudna mondani erre...?

monique 4166 napja

jobbulást!

Czeglédi Ferenc 4166 napja

Egy ismerős masszőrrel beszáltem, ő javasolta a sósvizes áztatást, mivel a Szoboszlói gyógyvíz sós, tökéletesen megfelel e célra, már ázott is ma reggel 1 órát benne!

alouette 4166 napja

egs...de az nem túl jó, hogy a bokád nem tökéletes...dokilátogatás a gyógyvíz mellé?...jobbulást!