2012.12.04 Kedd, 10:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:24:45

Távolság

18.96 km

Tempó

04:28 p/km (13.42 km/h)

Pulzus

Átlag
0
Minimum
0
Maximum
161

Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Muhari Gábor barátunk javaslatára megpróbáltam ma úgy futni, hogy egyre jobban gyorsuljak, jelentem, hogy egész jól sikerült.

A 2. kör picit lassabb volt, mint az első, de csak 10 mp különbség volt, ezután minden kör gyorsabb volt, mint az előző.

célpulzusok:

1kör: 149-152

2. kör: 152-153

3. kör: 153-154

Pici szünet-1 nagy pohár víz

4. kör: 155

5. kör: 157

6. kör:158

Az utolsó két körön már rendesen oda kellett tenni magamat.

Az elején még erős napsütés volt, de később teljesen elbújt a nap, aminek örültem, mert kezdtem megsülni, igaz mindössze egy vékony rövid ujjú technikai felső, meg egy közepesen vastag melegítő volt csak rajtam, meg egy vékony nadrág.

Ez félmaratonon kb. 1.34 körül lenne, pontosabban picivel több.

Igaz félmaratonnál 158 körül volt az induló pulzusom 18 fokban, most pedig 150 környékéről indítottam.

Jó kis futás volt

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:24:47 18.96 04:28 13.42 0 0 161 0
00:42:58 9.48 04:32 13.24 0 0 155 0
00:41:47 9.48 04:24 13.61 0 0 161 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4350 napja

Köszönöm szépen Lacikám!

lacika76 képe

lacika76 4350 napja

Váljék egészségedre!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4352 napja

Zolikám! Nagy igazságot írtál le, igen még hihetetlenül hosszú utat kell bejárnom....

sultan albertovics képe

sultan albertovics 4352 napja

És még bicóztál is!

Nagyon jó,nálad valahogy úgy vagyok,mint nálam,miért pont most?

Messze még a cél és addig ezer akadály vár, de ha ez az alap akkor jó az út!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4353 napja

Megpróbálok vigyázni, hiszen a torna mennyiségét megnöveltem, pillanatnyilag minden rendben van! Viszont tagadhatatlan, hogy nagyon oda kell figyelni!!!

alouette képe

alouette 4353 napja

egészségedre...de légyszí vigyázz magadra,lábra, gerincre!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4354 napja

Köszönöm szépen!

faxau képe

faxau 4354 napja

Egs!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!