Edzésleírás
17x(1000 m lendületes- + 200 m lassú futás).
1000 m-ek (ÁP): 1.(3.26,7)(162); 2.(3.28,8)(164); 3.(3.28,8)(165); 4.(3.29,3)(167); 5.(3.29,1)(167); 6.(3.29,1)(167); 7.(3.29,9)(167); 8.(3.29,7)(167); 9.(3.29,9)(167); 10.(3.29,1)(168); 11.(3.29,1)(168); 12.(3.30,0)(167); 13.(3.29,2)(168); 14.(3.29,9)(168); 15.(3.30,0)(167); 16.(3.29,7)(167); 17.(3.16,8)(172) átlag: (3.28,54) átlag (200 m-ek): (56,46)
Eredetileg reggel akartam edzeni, de amikor felkeltem, éreztem a lábaimon, hogy a mai tervet esélytelen így megcsinálni, ezért áttoltam délutánra. A bemelegítést és a levezetést egy kis bringázással rövidítettem le, ezzel kivettem 6 km futást az edzésböl, ami egyébként gyakorlatilag csak fárasztásra volt jó. A bemelegítés most lényegesen gyorsabb volt, mint a mostanában szokásos. A repülöknél pedig már éreztem, hogy eléggé mennek a lábaim. Az elsö két futás nagyon könnyen ment. Ezután azonban kicsit forszírozni kellett az iramot, hogy meglegyen, viszont a pulzusom az teljesen jó volt, mindig az 1000-rek végére érte el a maximum 172-t. Most végre megtaláltam a ritmust és viszonylag könnyen tudtam futni az iramot. A cipökérdést megoldottam azzal, hogy az edzöcipömben futottam :). Furcsa módon egészen a 11-ig semmilyen nehézségeim sem voltak. Ezután picit viszont elméláztam, így néha kicsit hajrázni kellett az utolsó 200 m-en. A 17-et elméletileg nem terveztem be, de ment annyira jól, hogy bevállaltam még. Az utolsóban amúgy nagyjából egyenletes volt az iram. Az elején nagyon könnyen mozogtam, nyílván a végén már azért nem annyira, bár ez ennél az iramnál már érthetö. A levezetés most nem esett rosszul. Mondhatni jó kis edzés volt... :D
Gyanús a sok 3:29,1 és 3:29,9, szerintem bevártad az időt az utolsó 10 métereken mindig, hogy pontosan kijöjjön:)
Az biztos, hogy jó kis edzés volt!
... mondhatni..... :OOOOOO
lilla 4488 napja
buááá! :)