(verseny) Edzésleírás
19. Johannesbad Thermen Marathon
Bad Füssing / Németország
Maraton, 42.195 km
Abszolút III., korcsoportban I. helyezés.
Az idöjárás, mint ahogy egész héten, igazi téli volt a maga -8 fokjával. Cserébe viszont sütött a nap (legalábbis a rajtnál), és a szél sem volt nagyon vészes. Tartottam kicsit ettöl a hidegtöl és tanácstalan is voltam, hogy mit is kellene felvennem. Végül két zokni (egy kompressziós, térdig érö), egy térd alá érö nadrág, egy softshell betétes (és így szélálló) hosszúnadrág, egy ujjatlan felsö, egy termo hosszúujjú póló, egy garbó és mégegy termo hosszúujjú póló került rám, valamint kesztyü, egy motoros maszk, ami védte az arcomat sapka és természetesen szemüveg. Mindemellett alaposan bekentem magam melegítökrémmel az arcom szabadon lévö részeit pedig még vazelinnel. Aztán így nekiindultam. A melegítésnél nem fáztam, jól esett a mozgás, bár picit magas volt a pulzusom. A rajtnál gyakoraltilag az elsö sorból indulhattam, így az elején tudtam figyelni, hogy kire kell figyelni (a félmaratonosokkal együtt indultunk). A futás nagyon könnyedén ment. Az elsö km 3.24 volt, pulzus úgy 165-167 között. Lassítottam, mert tudtam, hogy ez így gyors lenne. 3 km-nél láttam meg az elsö maratonost, de mivel kicsit gyorsnak ítéltem a tempóját, nem mentem vele. A futás továbbra is nagyon jól ment, bár a napsütésben a melegitökrém hatására úgy éreztem, hogy kicsit túl öltöztem, bár ez az érzés aztán nem tartott sokáig. 6-7 km körül kicsit elméláztam, ami miatt lassultam, de mivel folyamatosan láttam magam elött a vezetö srácot, gondoltam felfutok rá. Gyorsítottam az iramon, miközben a pulzusom olyan 168-170 körül mozgott. Szépen elözgettem a félmaratonos emberkéket, de az élen haladóhoz csak nem sikerült közelebb mennem. Cserébe viszont minden szembeszeles részt egyedül kaptam meg. A futás továbbra is jól ment, gondoltam, hogy 15-ig felmegyek rá, aztán meg, hogy majd félmaratonig. Aztán ez nem jött össze. Talán az elsö kör (kettö volt) végén voltam hozzá a legközelebb. Ekkor éreztem, hogy nagyon mennek a lábaim, meg hogy nemsokára tuti, hogy utolérem. Így teltek meglehetösen komfortosan a km-ek. 170 körüli pulzus volt a kifejezetten jó iram mellett. Sajnos frissíteni nem nagyon tudtam. Amiket kiraktak, azokban nem sok szénhidrát volt, söt elöfordult, hogy csak vizet sikerült szereznem. Milyen jó is az -8 fokban egy kis hideg víz... Végül ez pecsételte meg a sorsomat. 30-tól kezdve érezhetö szembeszél volt. 31 nél beelözött még egy srác, akivel nem tudtam elmenni, annak ellenére sem, hogy nagy bajaim akkor még nem voltak. 35-ig picit csökkent az iramom, utána viszont elfogytam. Nagyon nem lassultam le, mert 4 perces iramot tartani tudtam, de ekkor már 159-162-re esett vissza a pulzusom, ami egyértelmüen azt jelentette, hogy glükóz az nyista. Innentöl kezdve már nem élveztem annyira a futást, amihez hozzájött még az a pici komfortcsökkentö tényezö, hogy a szembeszélben gyakorlatilag megfagyott rajtam a motoros maszk - így a fejemet nem nagyon tudtam forgatni - és a négy felsö rétegböl még egy, ami miatt a vállaim sem mozogtak igazán szabadon. Öröm volt az ürömben, hogy a jéggé fagyott ruhákon viszont nem tudott átfújni a szél :D
Szóval az utolsó 7 km-en már nem volt öszinte a mosolyom, de valahogy azért beküzdöttem magam a célba. Összességében 2 hónap edzésböl és ilyen idöjárás mellett nagyon jónak tartom ezt az eredményt. Akik ma megvertek, lényegesen jobbak is voltak. Elégedett vagyok a teljesítményemmel és tetszett a verseny nagyon, már csak azért is, mert a nevezési díjat azt gyakorlatilag vissza is adták (3 fürdöbelépö, egy vacsora és két ital). Mindemellett jó szervezés, jó pálya és jó hangulat is volt. Az egyetlen negatívumról (-8 fok) pedig a szervezök nem tehettek.
Részidök: (Átlagpulzus)
5 km (18.11)(167); 10 km (37.08)/(18.57)(169); 15 km (55.53)/(18.45) (170); 20 km (1:14.44)/(18.52)(167); 25 km (1:33.13)/(18.29) (168); 30 km (1:51.53)/(18.40) (167); 35 km (2:11.02)/(19.09) (166); 42,195 km (2:39.42)/(28.40) (160).
Ha biciklivel megyek, még lehet, hogy leelőzlek! :-)....hátszélben
Gratula!!!!!!!
Gratulálok! Nagyon szép év előtt állsz! Minden álmod váljon valóra!:)))))) Drukkolok neked!
Köszi mindenkinek! :)
... én is elégedett vagyok a teljesítményeddel.... te ufó...
:))))) szuper. és mindezt a bádogember jelmezben végignyomni! gratulálok!
Nagyon szép futás volt ! Óriási Gratula !!!
Elképesztő tempó! Fantasztikus voltál! Különösen tetszett, hogy mérleget vontál az eddigi felkészülésedből!
Nagyon bíztató erdmény Veszprémhez! Csak így tovább!
Gratulálok! Sok sikert, kemény vagy nagyon! Tudom, van sokkal jobb maratonod, de azért ebben az időjárásban...le a kalappal! Meg azért minimális frissítéssel végigtolni..háát. Azért az a szembeszeles rész kemény lehetett! További jó felkészülést Veszprémig!
gergő 4508 napja
gratula!! ilyen időben is ilyet menni! és a leírás is őszinte volt, nagyon tetszett.