Edzésleírás
BP Bringa #2025/15 Szigeti fel alá, Kombó előtt, benne 3x10perc lendületes
Watt: 141
Eredetileg Tahi-t terveztem menni oda-visszában, de nagyon fújt a szél és pont szemerkélt az eső is. Így maradtam inkább a Szigeten, hogyha esetleg rosszabb idő lenne, akkor bármikor hazamehessek. Edzés szempontjából jobb lett volna Tahi, mert ott rá lettem volna kényszerítve hogy haza is jöjjek és megcsináljam a teljes edzést (~65km, ~2,5óra), így volt rá sansz hogy ellustulom, mint az elmúlt szigeti edzéseket, amikor a végéből lecsíptem ~5km-et. Szerencsére nem ez történt. Nem is állt fen a veszélye, igazából csak eső kavarhatott volna be..
Tahi esetén is mentem volna 3x10percet, ez maradt most is
Volt egy hasonló edzésem pár hete, akkor 234, 218, 216-ot wttot mentem, laza részeken pedig 142,142,132
Ma 215, 217, 221 watt.
W: 215, 134/142 rpm 88
W: 217 135/144 rpm 84
W: 221 134/142 rpm 81
Ahogy látszik teljesen ugyanolyan pulzuson, de növekvő watton. Csökkenő RPM-em. A csökkenő pedálfordulatot értem, a növekvő wattot nem. Mert eléggé fáradtam és a végére már nagyon fáradt voltam. Nem tudtam hogy fog menni a harmadik, de ezek szerint ment. Az elsőt amúgy még jóleső lendületesen terveztem, ennél azért egy fokkal (nagyon nagyon kicsit) erősebb lett. Majd bár nem akartam, de valamiért mégis folyamatosan növeltem az intenzitást. Ráadásul ugyebár edzés vége felé a 221 watt az sokkal nehezebb, mint edzés elején… Amúgy nem volt brutál nehéz, de azért elfáradtam.
140, 117, 111, 118. A legelső 140 az még ugyebár az első erős rész előtt. Utána 117. Majd utána látszik hogy fáradtam és 111. Az utolsó résztáv utáni 118 az azért is ilyen „magas”, mert tudtam hogy nincs már rövid résztáv, nem kellett tartalékolni.
Bár azért fogalmam sem volt arról, hogy hogyan fogok futni….Már utsó résztáv előtt fáradt voltam…Itt se éreztem túl frissnek a lábaimat…Erre fel még azért megnyomtam a margit hídi emelkedőt kb. maxra… (447 W)