Edzésleírás
BP Bringa #2025/13 Átmozgató hiperlaza bringa+depógyakorlás
Szigeten mentem 5 oda-visszát!
Watt: 83 (!!!) szigeten első részben 87, másodikban 79
Nagyon durva izomlázam van/lett...Ennyit a pihenőhétről, érdekes lesz így a hétfői hét/ciklus kezdés. Viszont emiatt aztán ma főleg lazán. Mai bringára "büszke" vagyok. Végre sikerült visszafognom magam és tényleg olyan intentzitáson mentem (=nagyon lazán), aminek köszönhetően jobban leszek későbbre, másnapra. Ez mondjuk borzasztó tempóhoz/watt-hoz vezetett, de hát nem ez volt a lényeg! Ráadásul keveset aludtam, fáradt is voltam eléggé.
Lehet amúgy újra is kéne kalibrálni wattmérőt, mert ez nagyon durván alacsony. Múltkor lemerült, és lehet emiatt nem teljesen pontos (bár mai edzést tekintve lényegtelen). 1 éve ~170-es volt a laza bringa wattom...Ez lement 150-re...Majd idén tenerifén 120-130....Ez a 80-as szám azért alacsony. Bár simán lehet, mert tényleg nagyon lazán mentem. Egyelőre úgy veszem, úgy gondolom hogy nem elképzelhetetlen ez a szám..
A mai edzés célja az átmozgatás mellett a depógyakorlás volt. Leginkább azt próbáltam hogy hogyan tudok gyorsan belebújni a cipőbe bringára való felszállás után, mert Tiszaújvárosban ezzel szenvedtem. Emellett azért pár más dolgot is próbáltam gyakorolni: egyensúlyozás/kormányfogás nélküli tekerés. Valamint óraátvétele bringán. Több/kevesebb sikerrel. Azért inkább több. Mindenképp hasznos volt, kurva jó volt ez az edzés. Lesz még (legalább) egy ilyenem. Amikor esetleg más dolgokat is belevehetek...
-Bringacipőbe belebújás: 3x csináltam azt, hogy felgumiztam cipőmet és így indultam. Amit szerettem volna hogy esetleg az egyik lábammal egyből "betalálok" a cipőbe. Hát ez totál esélytelen volt. Majd végignézek újra egy profi versenyt, ott úgy láttam hogy ők be tudták tenni. Mindenesetre ezt azért el kell engednem, ettől nagyon messze vagyok érzésre. Viszont most a korábbiakhoz képest jóval lazábbra vettem a cipőn a tépőzárat és relatív könnyen bele tudtam bújni. Igaz nem úszás után kezdtem/közepes pulzuson, hanem "full nyugalomban". De azért ég és föld volt így is Tiszaújvároshoz képest, ott nagyon sokat szerencsetlénkedtem
-Óra felvétel bringán: 2x csinátam ma. Eddig ezelőtt 2x gyakoroltam ezt edzésen, kombi edzés előtt. Egyszer simán fel tudtam venni, csodálkoztam is, másodjára egyáltalán nem. Most elsőre közepesen lassan ment, másodjára nagyon lassan és bénan. Ezt amúgy depóspecifikus edzés nélkül is fogom gyakorolni. Minden bringázás közben simán tudom és kell (!!!) ezt gyakorolni. Rá kell erre éreznem. Nyilván ahhoz is van köze , hogy nincs meg a teljes magabiztosságom, biztonságérzeten bringán...
-Egyensúlyozás, kormányfogás nélkül: A fenti dolgok miatt próbálom ezt gyakorolni. 10-12 évesen simán bicikliztem úgy hogy nem fogtam a kormányt. Mióta triatlonozok, azóta ilyet nem csináltam és egyszerűen nem is tudom/tudnám. Most is csak úgy tudtam hogy 1-2 pillanatra engedtem el a kormányt, de azért ott volt a kezem 1centire tőlem....Ezt is kell gyakorolnom, ezt is lehet simán edzésen.