Edzésleírás
6 km könnyű itán 8 km belendülős (fm-ről 10 km iramig fokozva). Meg kellett állnom, vagyis kocogásra váltottam kb. 6 km után, mert elég volt. Elfáradtam. Talán a dombozós futit nem pihentem ki eléggé (azt kedden kellett volna). Pár száz méter után azért folytattam a fokozót). Levezetés.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:43 | 10.50 | 2 |
| 2 | 05:25 | 11.08 | 0 |
| 3 | 05:17 | 11.36 | 1 |
| 4 | 05:25 | 11.08 | -3 |
| 5 | 05:27 | 11.01 | 0 |
| 6 | 05:21 | 11.21 | -1 |
| 7 | 04:44 | 12.68 | 0 |
| 8 | 04:34 | 13.14 | 0 |
| 9 | 04:32 | 13.24 | 0 |
| 10 | 04:26 | 13.53 | 0 |
| 11 | 04:23 | 13.69 | 0 |
| 12 | 04:38 | 12.95 | 0 |
| 13 | 04:51 | 12.37 | 0 |
| 14 | 04:25 | 13.58 | 0 |
| 15 | 05:19 | 11.29 | 2 |
| 16 | 05:48 | 10.34 | 1 |
| 17 | 05:43 | 10.50 | -1 |
| 17.88 | 05:51 | 10.25 | -2 |