Edzésleírás
6 km bem. után 10x100 koord.
Dombozás: 10x50 m pörgős és 10x100 m kilépős. Ez kicsit hosszabb szakaszon ment. (Daru domb aszfaltos része)
Jó volt :-)
Levezetés
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:50 | 10.29 | 0 |
| 2 | 05:29 | 10.94 | 0 |
| 3 | 05:26 | 11.04 | 0 |
| 4 | 05:18 | 11.32 | -1 |
| 5 | 05:15 | 11.43 | 0 |
| 6 | 05:21 | 11.21 | 0 |
| 7 | 04:28 | 13.43 | 0 |
| 8 | 04:58 | 12.08 | 0 |
| 9 | 05:21 | 11.21 | 5 |
| 10 | 05:15 | 11.43 | -2 |
| 11 | 05:31 | 10.88 | 0 |
| 12 | 05:30 | 10.91 | 0 |
| 13 | 05:31 | 10.88 | 1 |
| 14 | 05:15 | 11.43 | -4 |
| 15 | 05:28 | 10.98 | 0 |
| 16 | 05:10 | 11.61 | 0 |
| 16 | 05:00 | 12.00 | 0 |