Edzésleírás
4 km bem., futóisk., 6 db koord.
4x1000 m (fm iram)/90 mp
4x400 m
Levez.
Van itt, Fonyódon egy kissé kopott néhol a salak, de atl. pályaszerűség. Itt futottam a résztávokat :-)
Ma is hőség van.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 07:03 | 8.51 | -27 |
| 2 | 06:15 | 9.60 | -17 |
| 3 | 06:23 | 9.40 | 4 |
| 4 | 06:16 | 9.57 | 0 |
| 5 | 06:51 | 8.76 | 28 |
| 6 | 04:49 | 12.46 | -4 |
| 7 | 04:19 | 13.90 | 0 |
| 8 | 04:48 | 12.50 | 3 |
| 9 | 05:04 | 11.84 | 0 |
| 10 | 05:03 | 11.88 | 0 |
| 11 | 04:46 | 12.59 | -1 |
| 12 | 04:47 | 12.54 | 0 |
| 13 | 05:14 | 11.46 | -24 |
| 14 | 06:21 | 9.45 | 0 |
| 15 | 07:00 | 8.57 | 41 |
| 15 | 07:01 | 8.55 | -4 |