Edzésleírás 2 km bemelegítés. 4*(5×150/50+1000) (4:18, 4:13, 4:25, 4:14, 4:20, 4:11, 4:27, 4:10) 1 km levezetés.
2 km bemelegítés.
4*(5×150/50+1000)
(4:18, 4:13, 4:25, 4:14, 4:20, 4:11, 4:27, 4:10)
1 km levezetés.