Edzésleírás 5 perc séta, 1 perc futás, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 5ps
5 perc séta, 1 perc futás, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 1ps, 1pf, 5ps