Edzésleírás
6 km laza + 6 km lendületes 3:50-4:00 között + 2 km lebezetés.
Lazával nem volt gond 4:43.
A lendületesbe belegyorsultam, így 3:48 as átlaggal lement 146-os átlag és 157-es maxon.
Kicsit nehezebben esett, mint a pulzus mutatja, lassan tudok csak sebességet szerezni.
Levezetés szokásos nem lassú.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:54 | 12.24 | 4 |
| 2 | 04:49 | 12.46 | 0 |
| 3 | 04:41 | 12.81 | -1 |
| 4 | 04:41 | 12.81 | -1 |
| 5 | 04:37 | 13.00 | 3 |
| 6 | 04:34 | 13.14 | -1 |
| 7 | 04:01 | 14.94 | -2 |
| 8 | 03:53 | 15.45 | 3 |
| 9 | 03:49 | 15.72 | 0 |
| 10 | 03:38 | 16.51 | -1 |
| 11 | 03:46 | 15.93 | 1 |
| 12 | 03:40 | 16.36 | 3 |
| 13 | 04:17 | 14.01 | -5 |
| 14 | 04:17 | 14.01 | 1 |
| 14 | 04:10 | 14.40 | 0 |
stépi 1140 napja
Nem kell minde áron max-on futni! Amúgy jónak tűnik! ;)