Edzésleírás
Na ezért az edzésért megdolgoztam. A bemelegítés jól ment. A futóiskola és a koordinálók rosszul estek, a munka egész pofás lett, bár idegen még a tempója
5 db 600/200 3:30/5:00 re. Helyette 3:25 körül szóródott.
5 db 400/1:30 pihi 80 ról. Az utolsó 72 lett, a többi 80-on belül de nem volt igazán gyorsuló sajnos. Viszont a megnyugvások 90 re mentek le.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:52 | 12.33 | 3 |
| 2 | 04:40 | 12.86 | 1 |
| 3 | 04:35 | 13.09 | -2 |
| 4 | 04:37 | 13.00 | 1 |
| 5 | 06:33 | 9.16 | 0 |
| 6 | 05:28 | 10.98 | 0 |
| 7 | 04:45 | 12.63 | 0 |
| 8 | 03:59 | 15.06 | -3 |
| 9 | 03:47 | 15.86 | 0 |
| 10 | 03:40 | 16.36 | -1 |
| 11 | 05:37 | 10.68 | 0 |
| 12 | 05:04 | 11.84 | 3 |
| 13 | 05:01 | 11.96 | -1 |
| 14 | 05:37 | 10.68 | 0 |
| 15 | 04:24 | 13.64 | -1 |
| 16 | 04:29 | 13.38 | 1 |
| 16 | 04:20 | 13.85 | -1 |
csiki79 1137 napja
Az tuti!