Edzésleírás
6 km után 6 km fartlek 200/100 (50-50 mp) és lev.Igazából a mozgásra figyeltem leginkább, de azért lestem az órát, hg a 4.10-es 200-ak ne legyenek lassabbak. Leginkább gyorsabbak lettek, de talán nem baj :-)A bem. nehezen ment, de az iramjátékba belejöttem.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 06:19 | 9.50 | 2 |
| 2 | 05:50 | 10.29 | 0 |
| 3 | 05:53 | 10.20 | -3 |
| 4 | 06:08 | 9.78 | 1 |
| 5 | 06:11 | 9.70 | 0 |
| 6 | 06:10 | 9.73 | -1 |
| 7 | 04:41 | 12.81 | 0 |
| 8 | 04:36 | 13.04 | -1 |
| 9 | 05:01 | 11.96 | 0 |
| 10 | 04:44 | 12.68 | 0 |
| 11 | 04:49 | 12.46 | 0 |
| 12 | 05:05 | 11.80 | 5 |
| 13 | 05:58 | 10.06 | -2 |
| 14 | 05:43 | 10.50 | 0 |
| 14.69 | 05:41 | 10.57 | -2 |