Edzésleírás
3. hét 1.edzése
Helyszín: Dunakiliti terem
Időjárás: 20 fok
Minden 3 hét lazább hét lesz,regenerációé a szerep átmozgatok,lötyögök.
Első pulzuskontrolos futásom padon - szinte csak a pulzusomat figyeltem.
Ez a tempó bizony totyogós. :)
30 percet akartam futni és max 140, de inkább 130 közelében tartani a pulzust - zsírégető zónában.
Ezután edzettem végre teremben kb 2 hónap után! (Átmozgattam csak.)Átlagpulzus: 132
Ez jelenleg 7:30/km tempóra jó ez - ami 70%.
Tempó: Végig laza,csak a pulzust figyeltem. (8km/h)
1km - 4km: Nem figyeltem de kb 8 -7 perc között mozogtam. :)
Zónákban töltött idő:
5. Zóna: 0:00 (168-187)
4. Zóna: 0:00 (150-167)
3: Zóna: 18:50 (131-149) Ez inkább 2 zóna!!!!
2. Zóna: 09:22 (112-130)
1. Zóna: 00:42 ( 97-111)