(verseny) Edzésleírás
Long Island Félmaraton, NY, USA. Regi célom volt, hogy egy szakálas rekordomat (félmaraton 1:23:valamennyi 2007) megdöntsem. A tavasz úgy alakult, hogy az alapozás után 1 hetet NY-ban tölthettem a munkából kifolyólag. Kellemest a hasznossal, erre a 7végére terveztem a "csúcs"futást és kiválasztottam ezt a versenyt. Gyors pályának írták, közepes résztvevőszámmal. Gondoltam jó lesz.
Mikor eljöttem múlt hétvégén otthonról nagyon jó formában éreztem magam, amit próbáltam átmenteni a hét hosszú 8-10 órás megbeszélésein és folyamtos kajálás közepette. Utólag azt mondom nem vagyok ezzel a résszel elégedett. Az edzések jók voltak nagyon! De a táplálkozás, az nem. De ehhez az USA-ban lassan hozzászokom, nem baj.
Tegnap megérkeztem Long Island-re, vonattal. Na ez nem NY, itt hatalmas távolságok vannak, úgyhogy gyalog mindenhová kellően fárasztó. Az expo aranyos volt, elfogyott a tű mire odaértem és csak 2t kaptam a rajtszámhoz. Ittam, ettem keveset, aztán gyerünk kajálni. McD-t már a googlen kinéztem fagyi és shake gyanánt...Megvolt.
Reggel 5-kor kelés, reggeli kétszersült, kenyér és tej. A szokásos. Aztán kb 45 perc gyalogtúra a rajthoz. 8-kor rajt. Szombathoz képest sokkal gyorsabb és fürgébb lábakkal. 3. sorbó, 4 sávos úton volt hely, nem volt tömeg. jópár ezer futóval. A 10k szembe indult, igy őket kb 4km-nél értük utól, hogy előzgethessük őket. Ez nem volt jó. Terv 6:05-6:10 mérföldek. Első mile 5:55, 2.-3. 5:59. Jól ment, de éreztem, hogy nagyon meleg és fülledt idő van, messze nem ideális. (Kicsit előjött az utolsó maratonom élménye egy nagy fallal...). 4 mérföldnél majdnem eldobtam magam, annyira izzadtam. Gyorsan kezdtem, meleg volt és innentől kemény volt a verseny. Lassultam, de próbáltam egy jó tempót tartani. Ez 6:20-6:25 közötti mérföldek a végéig. 5,6,7,8 mérföldek egyhe emelkedő ill. 1-1 felüljárónál még meredekebb. Szurkolók nem sokan, de végig voltak és végig lelkesek. 8 mérföldnél utolért a női első, vele mentem jódarabig, aztán lemaradt, pedig nagyon szépen futott! 4 - 8 között végül egész gyorsan telt, köszönhetően a visszavett tempónak. 9-től már valószínűleg rengeteg folyadékot vesztettem, ez is kezdett szenvedős lenni. És újra visszacsatlakoztunk a 10k futokhoz az Eisenhover Parkban, megint lehetett kerülgetni. Szerencsére a lábaim jók voltak, achillesem is, csak a keringésem volt kicsit megdőlve és fejben nem voltam 100-as. Vége 1:22:05. Ideális célom 1:21-en belül, ez nem sikerült, de örülök, mert új félmaraton PB, vagy ECS, és szerintem ennél több lenne bennem, ha fejben erősebb vagyok és jobb a klíma.
Összességében nagy élmény. Sok újítással. Pl. a csip már a rajtszámon van, semmit nem kell külön felszerelgetni, vagy pl. a végén mindenki saját magának nyomtathat eredményt. Az enyémen ez állt:
Gun Time: 1:22:09
Net Time: 1:22:09 (en 05-t mertem)
Overall Pace 6:16
10k: 38:04
10k pace:6:08 (itt meg 1:21-en belul)
10m Split: 1:02:25 (en nekem nem sokat mond)
10m pace:6:15 (itt mar belassultam)
Es most irany a ujratoltes.
http://www.newsdayinteractive.com/community/ed_int/marathon/?race=half&y=2010
Gratulálok! 21-ik összetettben és korosztályos bronzérem :) Ez igen!
Szia Bajnok!! Ebben az évben eddig két versenyed volt. Az egyiket megnyerted, a másikon meg PB-ét futtottál!!! Szuper év elé nézel!! Nagy-nagy gratula!!!
Szép munka Gyuri! Gratulálok, büszke lehetsz! Látom nem volt egyszerű, mégis új csúcs! Gratula Még 1x! Üdv, Gábor
Húú Gyuri! Már tegnap este olvastam ezt a szenzációs hírt, csak nem volt erőm reagálni rá, de annyira örültem neki és ma az ebédszünetben kimentem a Mc-be tejséket venni és megittam az egészségedre!
Gratula! Megint nem túl sokan végeztek elötted.
Ja, és a futócuccodra vigyázz, ne felejtsd ott!!! :)
Nagy-nagy gratula a PB-hez! Az meg hogy hol futottad, egy külön unikum! Szívesen cseréltem volna veled tegnap!
Gratulálok!
Nagy álmom egyszer eljutni a "Big Aple-be", ezt még egy futással is megfejelni ez maga lenne...Az idődel is kiegyeznék...Na jó hagyjuk, maradjunk arealitások talaján....Még egyszer gratula....
Igen izmos teljesítmény és tempó, gratulálok! Úgy látszik a plusz kalóriák abszolút nem lassítottak le :-)
Gratulálok. Én csak itt Szekszárdon voltam és a pace eredményem kb. hasonló mint a tiéd csak kilire vonatkoztatva. Szép eredmény (mármint a tied).
Héjhéjjhéjj! Szép volt ez. Új csúcs az új csúcs. Gratula hozzá! Jó volt olvasni bár látom szenvedtél eleget. Ma te vagyl a kemény:D Gratula mégegyszer!!!
Pierre 5310 napja
Gratulálok! Nagyon jó formában vagy!