Egy futóbolond feljegyzései;-)
torolt_13650
| 2013-06-16 16:20:00 |
9 hozzászólás
Ez a hét keményebb volt, mint az eddigiek. Itt már minden edzés 7 km feletti volt:
3.hét |
|
Hétfő |
Pihenés |
Kedd |
3 km + 4x1:30 gy + 3 km |
Szerda |
Pihenés |
Csütörtök |
7 km + 3xrepülő |
Péntek |
Pihenés |
Szombat |
50 perc séta v túra |
Vasárnap |
8 km normál |
Hétfő: a futóedzések alatt gyakran vissza"sírtam" ezt a napot (és persze a szerdát)
![Június_3 Június_3](/upload/13650/106242.jpg)
Kedd: összességében 7,65 km lett. A harmadik és negyedik gyorsító szakasz már eléggé megviselt. Ráadásul amiatt a hülye szúrás miatt nem igazán tudtam "helyreállítani" a légzésem. A reggeli "katasztrófaturizmussal és az esti hazabaktatással kb 10 km lett a napi adag:)
![Június_4 Június_4](/upload/13650/106243.jpg)
Szerda: lsd. hétfő
![Június_5 Június_5](/upload/13650/106244.jpg)
Csütörtök: az első kilin megint előjött a szúrás, de aztán tovaszállt, így egész jól túlestem rajta:) 7,7 km lett, így ma is összejött majdnem egy kilenceske:)
![Június_6 Június_6](/upload/13650/106245.jpg)
Péntek: no comment
![Június_7 Június_7](/upload/13650/106246.jpg)
Szombat: egy kicsit ráhúztam, 1:40 óra és 9,33 kili:) Őrhegy oda-vissza
Vasárnap: 8 km...NAGYON MELEG VOLT!!! Piszkosul szenvedtem! A teljes szakaszból kb 200 méter volt árnyékos, így az utolsó 1,5 km-en azzal jutalmaztam magam, hogy ezen a szakaszon futottam folyamatosan oda-vissza...Aztán 2,33 km séta haza...
Összességében ez a hét elég nehéz volt, de túl vgyok rajta és örülök neki:) A jövő hét sem lesz sétagalopp, de az, hogy ezt végigcsináltam sokat segít abban, hogy folytassam.
Tehát...folyt.köv. jövő héten:)
![Június_8 Június_8](/upload/13650/106247.jpg)
![Június_9 Június_9](/upload/13650/106248.jpg)
torolt_13650
| 2013-06-09 21:23:30 |
4 hozzászólás
Eljött a 2. hét is a 10 km-es edzéstervben és még mindig úgy érzem, hogy jól megy:
2. hét |
Hétfő |
pihenés |
Kedd |
3 km + séta = össz 40 perc |
Szerda |
pihenés |
Csütörtök |
6,5 km + 3 x repülő |
Péntek |
pihenés |
Szombat |
5 km normál |
Vasárnap |
7 km normál |
A kedd...hát, nem volt nehéz...
Csütörtök...egész jól ment:)
Szombat...nagyon jól ment:) Magamhoz képest nagyon jó sebességet futottam, sikerült a 6 perc/ km-es tempót elérni, ami nekem nagy teljesítmény:) OK, a végét, mikor láttam, hogy meglehet, eléggé megnyomtam és majd összerogytam, mikor vége lett, de ami már nagyon jó, hogy másodpercek alatt visszaállt a pulzusom, a légzésem:)
Vasárnap...nem tartott ki teljesen a tegnapi lendület. A 4. km után már eléggé küzdenem kellett, de azért a múlt heti 7 km-es tvomhoz képest így is javítottam majdnem 1,5 percet:) Szuper:)
Így aztán, folyt.köv. a jövő héten:)
![Június_1 Június_1](/upload/13650/106105.jpg)
Megkésett májusi összefoglaló
torolt_13650
| 2013-06-09 09:13:29 |
8 hozzászólás
Ígéret szép szó, ha megtartják úgy jó:) És én megígértem Tacitusnak, hogy megírom a májusi gondolataimat, összeszedem a képeket. Hát, íme...
Május...nincsenek szép emlékeim róla:( Nagyon nehéz volt! Talán ezért sem tudtam rávenni magam, hogy írjak róla. Még a kezdeti hónapokban sem futottam ilyen kevés km-t, még a kezdeti hónapokban sem volt ilyen nehéz rávennem magam egy-egy futásra, még a kezdeti hónapokban sem kínlódtam ennyit a futás alatt![Rosszall Rosszall](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif)
![Május_1 Május_1](/upload/13650/106021.jpg)
![Május_2 Május_2](/upload/13650/106022.jpg)
Egyszerűen nem tudtam túltenni magam azon, hogy ahelyett, hogy a napból energiát raktároznék, állandóan fáztam:( A falu utcáin már mindenhol felszáradtak az esőzések nyomai, én még mindig sárban futottam, dagasztottam a sarat. A szokásos útjaimon már méteres fűben küzdöttem.
![Május_3 Május_3](/upload/13650/106023.jpg)
![Május_4 Május_4](/upload/13650/106024.jpg)
Valahogy ez a hónap nem arról szólt, hogy örömet találjak a futásban. Szó szerint minden lépésért megküzdöttem.
Hónap végén pedig lett egy olyan szériám, mikor vonzottam az esőt. Ha én elindultam, tudhatta mindenki, hogy be kell szedni a száradó ruhát, a kertben szellőző ágyneműt, mert esni fog.
![Május_5 Május_5](/upload/13650/106025.jpg)
![Május_6 Május_6](/upload/13650/106026.jpg)
Közben érik mellettem a búza, virágzik a kamilla, a táj megtelt élettel, csak nekem nem sikerült.
Egyszer fent egyszer lent...én ezt a hónapot lent töltöttem:(
Most, júniusban, nagyobb lendületet vettem...elkezdtem egy 10 km-es programot, ami eddig nagyon jól ment (bár, jövő héten jön majd a fekete leves)...már ismét jól esik a futás, ismét megtaláltam az örömöt benne és végre süt a nap, a hosszú nadrág és pulóver helyett tegnap már elővettem a rövid nadrágot és a futótrikót:) És töltődöm a nap erejéből végre:)
Így hát, Tacitus, erről szólt a május...nem dicsekedtem vele:( Bízom benne, hogy a júniusi beszámolóim sokkal jobbak lesznek:)
![Május_7 Május_7](/upload/13650/106027.jpg)
torolt_13650
| 2013-06-05 10:41:10 |
5 hozzászólás
Elkezdtem a felkészülést az első 10 km-re:)
Az első hét egész jól alakult (leszámítva a szombati esőben túrázást, amit egy kisebb eső elől futással voltam kénytelen zárni:))
A vasárnapi 7 km tök jól esett:)
1. hét |
Hétfő |
pihenés |
Kedd |
5 km normál |
Szerda |
pihenés |
Csütörtök |
6,5 km + 3 x repülő |
Péntek |
pihenés |
Szombat |
40 perc séta vagy túra |
Vasárnap |
7 km normál |
Folyt.köv. ![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)