HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
6.55 km
33:39 05:08 p/km Normál futás |
30
7.43 km
37:40 05:04 p/km Normál futás |
31
12.39 km
1:03:50 05:09 p/km Normál futás 1:00:00 Squash |
1
|
2
20.21 km
34:00 01:41 p/km Görgőzés
6.53 km
31:12 04:47 p/km Normál futás |
3
44:01 Jógázás |
4
6.96 km
32:35 04:41 p/km Normál futás |
5. hét
39.86 km
3:18:56
1:00:00
20.21 km
0:34:00
0:44:01
|
5
|
6
64.2 kg
56:01 Fittnesz
6.6 km
30:49 04:40 p/km Normál futás |
7
1:00:00 Squash |
8
32.19 km
53:06 01:39 p/km Görgőzés |
9
Verseny
42.62 km 3:20:58 04:43 p/km Normál futás |
10
|
11
|
6. hét
64.2 kg
0:56:01
49.22 km
3:51:47
1:00:00
32.19 km
0:53:06 |
12
|
13
|
14
2:00:00 Squash |
15
25.03 km
51:05 02:02 p/km Görgőzés
6.52 km
34:24 05:17 p/km Normál futás |
16
(terv)
Verseny 10 km 38:00 03:48 p/km Futas
58.14 km
1:35:53 01:39 p/km Görgőzés |
17
64 kg
40:00 Fittnesz |
18
|
7. hét
2:00:00
83.17 km
2:26:58
6.52 km
0:34:24
64 kg
0:40:00 |
19
|
20
20.21 km
30:17 01:30 p/km Görgőzés
4.16 km
49:10 11:49 p/km Állószörf
1.12 km
22:34 20:09 p/km Vegyes úszás |
21
2:00:00 Squash |
22
40.07 km
1:09:20 01:44 p/km Görgőzés |
23
Verseny
0.72 km 16:27 22:51 p/km Vegyes úszás
Verseny
18.86 km 31:00 01:39 p/km Normál tekerés
Verseny
5.04 km 20:59 04:10 p/km Normál futás |
24
41:00 Jógázás |
25
34.28 km
57:38 01:41 p/km Görgőzés
72.24 km
2:17:34 01:54 p/km Görgőzés |
8. hét
185.66 km
5:25:49
4.16 km
0:49:10
1.84 km
0:39:01
2:00:00
5.04 km
0:20:59
0:41:00
|
26
|
27
76.22 km
2:20:23 01:51 p/km Görgőzés
42.27 km
1:10:49 01:41 p/km Görgőzés |
28
1:50:00 Squash |
29
|
1
69.32 km
2:01:25 01:45 p/km Görgőzés |
2
40.07 km
1:07:46 01:41 p/km Görgőzés |
3
64.08 km
2:00:10 01:53 p/km Görgőzés |
9. hét
291.96 km
8:40:33
1:50:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 74.27 km | 5:50:57 |
42.62 km |
3:20:58 |
Úszás
|
2 | 1.84 km | 0:39:01 |
1.12 km |
0:22:34 |
Bringázás
|
11 | 439.72 km | 12:51:05 |
76.22 km |
2:20:23 |
Jóga
|
2 | - | 1:25:01 |
- | 0:44:01 |
Labdajáték
|
4 | - | 6:50:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
2 | 128.2 kg | 1:36:01 |
64.2 kg |
0:56:01 |
Vizisport
|
1 | 4.16 km | 0:49:10 |
4.16 km |
0:49:10 |
Összesen | 28 | 519.99 km
128.2 kg |
30:01:15 |
76.22 km
64.2 kg |
3:20:58 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
45 | 425.19 km | 35:54:18 |
42.62 km |
3:20:58 |
Úszás
|
4 | 3.56 km | 1:23:43 |
1.12 km |
0:31:17 |
Bringázás
|
59 | 1954.4 km | 59:17:53 |
110.05 km |
3:18:22 |
Jóga
|
4 | - | 2:35:46 |
- | 0:44:01 |
Labdajáték
|
9 | - | 11:50:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
2 | 128.2 kg | 1:36:01 |
64.2 kg |
0:56:01 |
Vizisport
|
6 | 27.36 km | 5:57:44 |
6.8 km |
1:35:21 |
Összesen | 129 | 2416.95 km
128.2 kg |
118:35:25 |
110.050 km
64.2 kg |
3:20:58 |