Edzésleírás
2. hét 2.edzése
Helyszín: Óvár-Máriakálnok-Óvár kb 3x
Időjárás: kb 0 fok,gyenge szél
Gyakorlatilag az első komolyabb pulzuskontrolos futásom.
Törekedtem rá,hogy alacsonyan tartsam a pulzusomat. Borzasztó érzés volt megtapasztalni,hogy bőven van bennem erő,de vissza kell fogni magam.
Kvázi csoszognom kell-de így is magasabb volt a pulzus. Átlagpulzus:144!
70% -os azaz 131 pulzus körül kellene mozgatnom a testem majd. :) Jól hangzik :)
8km: tempót tettem bele 5x30s gyors/lassú
1km: 7:28
2km: 5:54
3km: 6:25
4km: 6:28
5km: 6:13 Részidő: 32:29
6km: 6:10
7km: 6:26
8km: 5:19
9km: 6:29
10km: 6:17
Zónákban töltött idő:
5. Zóna: 0:00 (169-187)
4. Zóna: 8:42 (151-168)
3: Zóna: 50:02 (133-150)
2. Zóna: 02:11 (112-132)
1. Zóna: 02:16 ( 97-114)